siłownia w

Camson moj ciezar maksymalny na szesc powt.wyciskania lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

to ja mam takie pytanie, mam dużo czasu i nie moge sie zdecydować czy ćwiczyć 5 czy 4 dni w tyg, która opcja bęzie lepsza, dodam że mam 16 lat i micha średnia (planuje cykl 6-8 tyg) aktualnie ćwicze 5 dni w tyg (nogi 2x tydzień 4 i 2głowe), nawet fajnie sie cwiczy ale już 6 tydzień i ost naszczescie bo juz sie wypalony czuje, a aktywność poza [...]

Witam ,mam 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , [...]

w tym tyg 4 x siłownia i 3 razy interwał po 15 min xD z czasem coraz wiecej interwał przez 2 tyg se odpuszczma boksowanie bo cos mnie kostka w rece boli se musze pauzować albo boksowaać nie uderzajac w worek %-) maxymalnie bedzie 4 siłownia 4x interwały w tym 2x 25 min rowerek i 2 x boksowanie i piaty trening w weekend boksowanie i jakies [...]

grasz w piłkę boegasz ruszasz się siłownia pod okiem instruktora

No ale spoko. Od poniedzialku praca, nauka, silownia ale nie silowo :)) Trening nie siłownia, więc moze crosfit albo street albo kurfa bede szyowal sie do maratonu cos w kazdym razie bede robil i nie od poniedzialku tylko w przyszlym tygodniu xd

[...] wyobraza sobie nawet takiego faktu ale czesc osob wrecz przeciwnie wiec podliczmy to raz jeszcze: koniecznosc jedzenia co 3h + koniecznosc zjedzenia zaraz po przebudzeniu + siłownia + problemy z posilkami o wczesnych godzinnach porannych + stres zwiazany z niemaznoscią zjedznia + stres zwiazany z wmuszaniem na sile jedznia + zle trawienie (bo [...]

ale mam beke, chodzi też taki typ taki też w ch** wybuchane swoje ego co napisał ,że gardzi siłownią ja p******e sobie pomyślałem ,ja mam to w dupie robie to co mi odpowiada nie neguje niczego :-D w sumie każdy sport jest spoko :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-05-15 13:19:53

obawiałem sie ze popołudniu bedzie mega duzo ludzi ale tragedii nie ma idzie potrenowac mozetez taki okres wakaacyjny jeszcze jakby nie patrzec w dodadtku nowa siłownia konkurencje robi raz było naprawde duzo ludzi a siłka w sumie tez za duza nie jest w dodadtku nayebali maszyn jedna obok drugiej tłok troche sie zrobił%-) Zmieniony przez - [...]

k***a i znowu na rozdrozu i nie wiem co robic ostatni trening jutro push i zobaczymy w poniedzialek niby pull zygam w sumie ta silownia ale sie przyzwyczailem ale w sumie dobrze isc na.nowa tam prosy cwicza nowi ludzie i wgl

kopalnia siłownia i choj z dnia mam w tyg%-) ogolnie choj mam z zycia %-) potem sie dziwic ze mam wyebane zresztom jestem leniwy hehe xD%-) w choja ciecie tez zajencie ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-27 16:23:54

Oj pofer twoje.zycie to nie.zycie.zyjesz.tylko robota.ktora nie.cierpisz( do czasu bo jeszcze.troche i zostaniesz bez.roboty ) i silownia przez ktora masz.kompleksy ćwiczysz pare lat dzien w dzien wydajac.nanie.to pieniadze a wygladasz jak.gowno w tojtoju na.miescie Oszukujesz sam siebie Tobie nie.trzeba.wbijac.nozy.w.plecy bo.zycie [...]

aha jedzac taki smietnik to i tak wygladasz super jak po 4 miechach ulany jak swiniak brzuch 3 razy taki xD z tym ze moze ja tez glownie jem cukry a w fast fodzie nie ma znowu za duzo cukru %-) lepiej wygladasz niz ja ja wyglondma jak pisda juz chyba o 1.5 roku zadnego progresu xD ale choj mnie to tma obchodzi naperdalam i bede naperdalac albo [...]

ty nie cwiczysz od 4 technikum z tego c pamietam to sie nie wypowiadaj na tematy co ciebie nie dotycza farmazonie ebany xD nie cwicze a dziennik 2 lata prowdził but ebany a potem w kielcach potem w lublinie ale choj 3 miechy nie cwiczyc i forme zrobil na pizzy i graniu w pilke xD jaką kurfo forme yebancu, żadnej formy nie miałem, po skończeniu [...]

w niedziele siłownia ? pan buk kazał odpoczywac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 19:06:34

Pofer weno mi znajdz te gre o tron sezon 5 prosba, no mi dochodzi lujowy wzrok i wady postawy ale to mozna korygowac i tak nie ma fo sie oszukiwac bez koksu i uwarunkowan na silce ch**a sie zdziala a tak to moge 2x w tyg silownia sile trzymac i jakas tam sylwetke i boks do trgo chociaz raz - dwa w tyg

Ja to mam za duzo zainteresowan tylko czasu nie mam. -Silownia -Granie Teraz kumpel chce mnie w Air Softa i Laser Tag wciagnac Kiedy w to wszystko sie bawic?

Ja to mam za duzo zainteresowan tylko czasu nie mam. -Silownia -Granie Teraz kumpel chce mnie w Air Softa i Laser Tag wciagnac Kiedy w to wszystko sie bawic? to ja mam takie same jak ty, ale jak to przerzucic na pieniadze zeby robic to co sie lubi. ;x Ja chce robic to co lubie ^^

siłownia dopjero w poniedziałek xD lajtowy cienzar na treningu taki trening by dac odpaczonc organizmowi ten tydzien%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-30 22:35:51